ジャンクフードを食べると?
ジャンクフードには添加物が入っていたり、カロリーが高かったりといったことがよくあります。このような食事を続けていくと、少しずつ健康に害が生じてくるかもしれません。
例えば、歳を取ってから動脈硬化や肥満といったことになることがあります。もちろん、人によって体質は異なるので、この食生活を続けていてもすぐに健康を害するとは限りません。
しかし、徐々に脂肪が蓄積していくということはあります。特に若いうちは代謝もいいので、あまり不調をきたすことはないでしょう。
高齢になるとジャンクフードは控えたほうがいい
問題は歳を取ってからのことです。これまでは健康体だったのに、40代になった途端、健康診断で引っかかるようになったという人はたくさんいます。
このように、後から様々なトラブルが生じることがあるので気をつけましょう。お酒を飲む時に休肝日を設けることがありますが、同じようにジャンクフードを摂取しない日を設けることが大事です。
そうすることで、徐々に健康体を維持できるようになります。また、高齢化していくと代謝量も少なくなるため、これまでどおりの食事ではカロリー過多となってしまいます。よって、肥満からメタボになるといったことが考えられます。将来的にメタボにならないようにするためには、ジャンクフードの回数を減らしたり適度な運動をしたりすることがポイントです。
例えば、週に一日、もしくは月に一度というように、ジャンクフードを徐々に減らすようにしましょう。それから、摂取したカロリーや栄養素などをしっかり把握しておくことも大切です。
レコーディングダイエットのように自身が食べたものを記録しておくことで、どんなものを摂り過ぎなのか、どんな栄養素が足りないのかを分かるようにするといいでしょう。
どうしてもジャンクフードを食べたいのなら、カロリー制限や栄養バランスなども考えながら食べるようにしましょう。
最後に
このように、ジャンクフードばかりだと栄養が偏ってしまうことがあります。特に脂肪になりやすい栄養素が多いので、将来的には肥満になる可能性が少なくありません。
いつの間にかお腹周りに脂肪がついてしまった、ということにならないよう注意しましょう。もしジャンクフードを食べるのなら、適度に野菜や果物なども摂るように工夫してみましょう。
つまり、栄養バランスを考えることが大事です。
栄養バランスが学べる食育資格
食育インストラクター
食育インストラクター | |
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スクール名 | がくぶん |
目指せる資格 | 食育インストラクター |
料金(税込) | オンライン学習:39,900円 教材パックコース:45,400円 |
サポート期間 | 12ヶ月 |
学習方法 | オンライン学習・テキスト学習 |
指導回数 | 6回 |
公式HP | 詳細はこちら |
食育インストラクターの資格の特徴
食育インストラクターとは、食に関しての知識を正しく持ち、広めていき、調理現場でのリーダーシップを取ることができるようになる指導者の資格です。5つの階級に分かれており、そのうち一番下のプライマリーは在宅で取得することが可能です。
4級からは、会場で試験を受ける必要があります。
食育インストラクターが取得できる通信講座
食育インストラクターの通信講座のおすすめは、がくぶんが実施している食育インストラクター養成講座です。推進校の認定があるので、資格取得に直結していることも魅力。
服部幸應氏が監修をしており、栄養に関することはもちろんですが、マナーや文化など、食に関するあらゆることを学ぶことができます。テキストでの学習や個別の添削を受けることもでき、ドラマ仕立てになっているDVDでわかりやすい学習ができます。
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食生活アドバイザー
食生活アドバイザー | |
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スクール名 | ユーキャン |
目指せる資格 | 食生活アドバイザー |
料金(税込) | 39,000円 |
標準学習期間 | 4ヶ月 |
学習方法 | テキスト・添削あり |
添削回数 | 3回 |
試験 | 年2回 |
公式HP | 詳細はこちら |
食生活アドバイザーの資格の特徴
健康に過ごすためには、食生活の改善はもちろんですが、生活リズムなどもトータルで見直す必要があります。そのためのアドバイスができるのが食生活アドバイザーです。
各世代に合った栄養を考えた料理ができるようになるので、仕事はもちろん、実生活で実践できることも多いです。2級と3級があり、同時受験も可能です。学習すると、食をもっと楽しめることができるようになります。
※食生活アドバイザーは在宅では資格を取得できません。
食生活アドバイザーを学習できる通信講座
食生活アドバイザーの取得には、ユーキャンの通信講座がおすすめです。初心者でもわかりやすいと評判のメインテキストは2冊で完結するようになっており、4ヶ月で2級・3級の同時受験が可能です。
ちょっとしたスキマ時間を利用して勉強できるような副教材や、講師に分からないところを質問できるサービス、パソコン・スマホでできるWebテストなど、学習を続けやすい工夫が満載です。4ヶ月でできなくても、12ヶ月はサービスを受けられるので、自分のペースで進めることができるのも魅力です。
>>【公式HP】ユーキャンの食生活アドバイザー通信講座 | 簡単無料の資料請求はこちらから
食育メニュープランナー
食育メニュープランナー | |
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スクール名 | ヒューマンアカデミー |
目指せる資格 | 食育メニュープランナー |
料金(税込) | 24,200円 |
標準学習期間 | 6ヶ月 |
在籍期間 | 12ヶ月 |
学習方法 | テキスト・レポート提出 |
添削回数 | 4回 |
試験会場 | 在宅 |
資格試験 | レポート提出のみ |
公式HP | 詳細はこちら |
食育メニュープランナーの資格取得におすすめなのは、ヒューマンアカデミーの講座です。
この講座では、栄養学や食文化はもちろんですが、調理法や食育メニューの勉強まで幅広い食の学習をすることが可能です。
プロの知識・技術を身に着けることができるので、管理栄養士・調理師などの国家資格を持つ人のスキルアップにも繋がりますし、普段の生活の食をもっとよくしたいと考えている人にもおすすめの講座です。
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食育アドバイザー
食育アドバイザー | |
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スクール名 | キャリカレ |
目指せる資格 | 食育アドバイザー |
料金(税込) | キャンペーン割引で29,800円 |
標準学習期間 | 3ヶ月 |
サポート期間 | WEB申込で700日 |
学習方法 | テキスト・レポート提出 |
添削回数 | 4回 |
試験会場 | 在宅 |
資格試験 | レポート提出のみ |
公式HP | 詳細はこちら |
食育アドバイザーは、栄養学や食育の正しい知識を身につけたスペシャリストです。安くて美味しい食べ物はたくさん溢れていますが、その中から安全なものを選択する知識、栄養バランスと健康を考えた献立を実践する力を身につけます。
家庭で実践することはもちろん、食の大切さを多くの人に伝えて、正しい食生活を指導することが可能です。近年では、食育アドバイザーは食育の普及と推進を担う力として期待されています。
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まずは資料請求から
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合うか合わないかを確認する方法として、実際に講座の教材のサンプルを確認して、自分に合うかチェックすることをおすすめしています。講座を申し込む前に、まずは資料請求をして確認してみてはいかがでしょうか?