ジャンクフードを食べると？
ジャンクフードには添加物が入っていたり、カロリーが高かったりといったことがよくあります。このような食事を続けていくと、少しずつ健康に害が生じてくるかもしれません。
例えば、歳を取ってから動脈硬化や肥満といったことになることがあります。もちろん、人によって体質は異なるので、この食生活を続けていてもすぐに健康を害するとは限りません。
しかし、徐々に脂肪が蓄積していくということはあります。特に若いうちは代謝もいいので、あまり不調をきたすことはないでしょう。
高齢になるとジャンクフードは控えたほうがいい
問題は歳を取ってからのことです。これまでは健康体だったのに、40代になった途端、健康診断で引っかかるようになったという人はたくさんいます。
このように、後から様々なトラブルが生じることがあるので気をつけましょう。お酒を飲む時に休肝日を設けることがありますが、同じようにジャンクフードを摂取しない日を設けることが大事です。
そうすることで、徐々に健康体を維持できるようになります。また、高齢化していくと代謝量も少なくなるため、これまでどおりの食事ではカロリー過多となってしまいます。よって、肥満からメタボになるといったことが考えられます。将来的にメタボにならないようにするためには、ジャンクフードの回数を減らしたり適度な運動をしたりすることがポイントです。
例えば、週に一日、もしくは月に一度というように、ジャンクフードを徐々に減らすようにしましょう。それから、摂取したカロリーや栄養素などをしっかり把握しておくことも大切です。
レコーディングダイエットのように自身が食べたものを記録しておくことで、どんなものを摂り過ぎなのか、どんな栄養素が足りないのかを分かるようにするといいでしょう。
どうしてもジャンクフードを食べたいのなら、カロリー制限や栄養バランスなども考えながら食べるようにしましょう。
最後に
このように、ジャンクフードばかりだと栄養が偏ってしまうことがあります。特に脂肪になりやすい栄養素が多いので、将来的には肥満になる可能性が少なくありません。
いつの間にかお腹周りに脂肪がついてしまった、ということにならないよう注意しましょう。もしジャンクフードを食べるのなら、適度に野菜や果物なども摂るように工夫してみましょう。
つまり、栄養バランスを考えることが大事です。
栄養バランスが学べる食育資格
食育インストラクター
| 食育インストラクター | |
|---|---|
| スクール名 | がくぶん |
| 目指せる資格 | 食育インストラクター |
| 料金(税込) | オンライン学習：39,900円 教材パックコース：45,400円 |
| サポート期間 | 12ヶ月 |
| 学習方法 | オンライン学習・テキスト学習 |
| 指導回数 | 6回 |
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食育メニュープランナー
| 食育メニュープランナー | |
|---|---|
| スクール名 | ヒューマンアカデミー |
| 目指せる資格 | 食育メニュープランナー |
| 料金(税込) | 24,200円 |
| 標準学習期間 | 6ヶ月 |
| 在籍期間 | 12ヶ月 |
| 学習方法 | テキスト・レポート提出 |
| 添削回数 | 4回 |
| 試験会場 | 在宅 |
| 資格試験 | レポート提出のみ |
食育メニュープランナーの講座内容ですが、基本的には主に一汁三菜を基本に、食の知識やバランスの良い献立の立て方などを学んでいく事になります。栄養学はもちろん、食文化に関しての知識も学びます。
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食生活アドバイザー
| 食生活アドバイザー | |
|---|---|
| スクール名 | ユーキャン |
| 目指せる資格 | 食生活アドバイザー |
| 料金(税込) | 39,000円 |
| 標準学習期間 | 4ヶ月 |
| 学習方法 | テキスト・添削あり |
| 添削回数 | 3回 |
| 試験 | 年2回 |
食生活アドバイザーの資格取得には、ユーキャンの通信講座がおすすめです。この講座は主催団体が認定しており、試験に出やすいポイントを絞った内容で効率よく学べます。メインテキストはたった2冊で、1レッスン数ページというシンプルな構成なので、初心者でも無理なく取り組めるのが特徴です。また、イラスト入りで楽しく学べる点も好評です。副教材のポイントBOOKや学びオンライン プラスを活用すれば、スキマ時間や通勤中にも手軽に復習ができ、知識をしっかり定着させられます。9割以上が未経験からスタートしているので、初心者でも安心して受講できますよ。
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食育アドバイザー
| 食育アドバイザー | |
|---|---|
| スクール名 | キャリカレ |
| 目指せる資格 | 食育アドバイザー |
| 料金(税込) | WEB申込で29,800円 |
| 標準学習期間 | 3ヶ月 |
| サポート期間 | WEB申込で700日 |
| 学習方法 | テキスト・レポート提出 |
| 添削回数 | 4回 |
| 試験会場 | 在宅 |
| 資格試験 | レポート提出のみ |
食育アドバイザーは、栄養学や食育の正しい知識を身につけたスペシャリストです。安くて美味しい食べ物はたくさん溢れていますが、その中から安全なものを選択する知識、栄養バランスと健康を考えた献立を実践する力を身につけます。家庭で実践することはもちろん、食の大切さを多くの人に伝えて、正しい食生活を指導することが可能です。近年では、食育アドバイザーは食育の普及と推進を担う力として期待されています。
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