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ダイエット・健康管理をサポート!「おすすめ献立アプリ」5選

ダイエット・健康管理をサポート!「おすすめ献立アプリ」5選

2017年11月08日

生活習慣病の予防や体重コントロールなど、健康やダイエットを考えて毎日の献立を考えるのは簡単なことではありません。カロリー計算を行いながら栄養バランスを整えることは難しく、継続するのが難しいという方も多いのではないでしょうか。今回は、ヘルシーなレシピを提案してくれる献立アプリを5つご紹介します。

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タニタ社員食堂レシピ

社員食堂の料理を毎日食べている社員が、自然と健康的な体になると広く知られるのが、健康器具メーカーの「タニタ」です。栄養管理されたメニューは評判をよび、一般の方も利用できるレストラン「タニタ食堂」が全国各地で展開されています。そんなタニタの社員食堂で提供するレシピを閲覧できるのが、「タニタ社員食堂」のアプリです。

1食約500kcalで考えられたタニタ食堂のレシピが1,000以上掲載されていて、カロリーのほか、5大栄養素も表示。塩分摂取量などの制限がある方や、カロリーを抑えたい方に最適です。「タニタ食堂」と同じように定食形式で紹介されており、栄養バランスも良く、ボリュームのあるメニューを参考にすることができます。

アプリにある機能「おしえてタニタ」では、料理だけでなくダイエットや健康管理などの質問に、タニタの管理栄養士が答えてくれています。健康的なレシピを知るだけでなく、健康に関しての知識も身につくタニタ社員食堂レシピ。

アプリの利用は月額200円です。

タニタ社員食堂レシピ iOS版

タニタ社員食堂レシピ  Android版

レシぽん

「レシぽん」は「家庭で作れるプロのレシピ」をコンセプトに、6万件以上のレシピを無料で検索できるアプリです。平野レミさんや、栗原心平さんなどの著名な料理家や、「きょうの料理」「レタスクラブ」といった料理雑誌、「ABC Cooking Channel」「北ガスクッキング」などの料理教室が監修したレシピを掲載しています。

レシぽんのレシピは健康的でおいしいだけでなく、つい写真を撮りたくなるようなレシピや、スタイリッシュなレシピが沢山載っています。料理動画もついているので、初心者の方でも安心して作ることができます。レシピにはカロリーが表示され、食材や料理名からはもちろん、ダイエットといった食事の目的別や、圧力鍋などの調理器具、調理時間でも検索ができます。

お気に入りのレシピは何件でも自由に登録でき、フォルダ管理もできます。また、調理にかかった時間、作りやすさなどのメモを残せる「料理ノート」機能もあります。毎日の献立を簡単に検索したい、バランスの良い献立を知りたいという方におすすめです。

レシぽん iOS版

レシぽん Android版

カロレピ!

「カロレピ!」は投稿型のレシピサイトで、アプリではダイエットに適した低カロリーのレシピや、バランスのとれた献立を簡単に検索することができます。レシピは通常のレシピの他、ダイエットレシピや糖尿病患者向けのレシピなどがあるため、目的に合わせた料理を選ぶことができます。

一品だけでなく、複数のメニューの栄養バランスや栄養価も、わかりやすいグラフで表示されたり、主菜の栄養バランスを補ってくれる副菜のレシピを見つけたりすることもできます。使いたい食材など、食材も絞り込むことが可能です。ジャンル、カテゴリ、カロリー、調理時間などの検索機能も充実しています。

検索したレシピはオススメ順、低カロリー順、調理時間順などに並べ替えることができるので、ニーズに合ったレシピを素早く見つけられます。

カロレピ! iOS版

カロレピ! Android版

まいさぽ

生活習慣病の予防と治療をサポートするための無料アプリが、「まいさぽ」です。「レシピ」のカテゴリには、バランスが良く、簡単に作れるレシピが掲載されています。成分表示がされているので、自身のかかりつけの医師の指導を守りながら、好きなメニューを選ぶことができます。

食事療法と聞くと一見味気ない料理が思い浮かぶかもしれませんが、「まいさぽ」のレシピは「おいしく簡単に」がコンセプトのため、楽しく健康管理を続けたくなるような料理が掲載されています。

このアプリではバランスの良い献立を探すだけでなく、運動量から消費カロリーがわかる機能や、健康のための知識が学べる機能、食事や服薬などの管理ができるライフログ機能もあります。そのため、生活習慣病を予防治療するために必要な知識や食事、運動療法が知りたい方、日々の体の記録を残したい方などにおすすめです。

さらに株式会社ウェルビーが無料で提供する「Welbyシェア」のサービスを利用すると、食事、運動、服薬のデータをスマートフォンだけでなくパソコンでも確認でき、家族や医師と共有することも可能です。

まいさぽ iOS版

まいさぽ Android版

KATSUYOレシピ

「KATSUYOレシピ」は、料理研究家、エッセイストとして長年活躍されていた小林カツ代さんの厳選したレシピを見ることができる無料アプリです。簡単に作れることはもちろん、プロならではのアイデアが満載のレシピが多数掲載されています。

ダイエットメニューとして、栄養バランスが整った3品の料理が毎日紹介されるので、ダイエットを考えている方にとって、食生活を見直すのにぴったりです。「イチ押しレシピ」は毎日更新され、季節に合った「新着レシピ」や「おやつ」レシピも毎日更新されます。

有料(月額360円)のプレミアムコースに登録することで、さらに便利に使うことができます。プレミアムコースでは、お好みの食材やジャンル、調理方法などから簡単に料理を探せる「レシピ検索」、毎日更新される「おいしいお弁当」などの機能が利用できます。

KATSUYOレシピ iOS版

KATSUYOレシピ Android版

身体思いのレシピを提案してくれる献立アプリをご紹介しました。アプリを利用すれば、自分ではなかなか難しいカロリー計算やダイエットメニューなどを簡単に検索することができます。健康管理にレシピアプリを使ってみてはいかがでしょうか。

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